6 de LAS creencias irracionales Que estan acabando con tu mente

¿Qué son las creencias irracionales?

Las creencias irracionales son ideas o convicciones que se mantienen sin una base lógica o evidencia sólida que las respalde. Estas creencias, muchas veces arraigadas en nuestro subconsciente, pueden influir en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos de maneras sutiles pero significativas.

¿Cuáles son sus características?

1. Inconsistencia lógica: Estas creencias parten de premisas falsas o resultan de formas incorrectas de razonamiento.
2. Inconsistencia con la realidad: No concuerdan con los hechos observables y pueden basarse en interpretaciones sesgadas o distorsionadas de la realidad.
3. Dogmatismo y absolutismo: Las creencias irracionales tienden a expresarse de manera dogmática, absolutista y con demandas categóricas (por ejemplo: “debo”, “tienes que”, “no puedo”, etc.) en lugar de expresar preferencias o deseos.
4. Uso de términos absolutos: Las creencias irracionales a menudo utilizan términos absolutos como “nunca”, “siempre”, “todo”, “nada”, lo cual refleja una visión extremista y poco realista de la realidad.
5. Dirigidas hacia uno mismo, hacia los demás o hacia el mundo en general: Estas creencias pueden estar dirigidas hacia uno mismo (“debo ser perfecto”), hacia los demás (“todos me tienen que aceptar”) o hacia el mundo en general (“la vida debe ser justa”).

¿Cuáles son los tipos de creencias irracionales?

Ya sea que vengas desde mi canal de YouTube o estés aquí déjame decirte que el pionero en establecer estos tipos de creencias irracionales fue Albert Ellis, un psicólogo estadounidense conocido por ser el fundador de la terapia cognitivo-conductual racional emotiva (TREC o REBT por sus siglas en inglés: Rational Emotive Behavior Therapy). Ellis desarrolló este enfoque terapéutico en la década de 1950 como una forma de ayudar a las personas a identificar y cambiar sus pensamientos irracionales, que él consideraba como la causa principal de la mayoría de los problemas emocionales y conductuales.

de aquí surgen 12 creencias irracionales que te mencionare a continuación, teniendo en cuenta que te daré por este medio 6 de estas estrategias, ve a mi video de YouTube en donde encontraras información adicional y las otras 6 creencias irracionales.

7. Etiquetado global: Etiquetar a uno mismo o a los demás basándose en errores o características negativas específicas. Por ejemplo, pensar: “Me equivoqué una vez, por lo tanto, soy un completo fracasado”.
8. Razonamiento emocional: Creer que los sentimientos negativos son una prueba de la realidad. Por ejemplo, pensar: “Me siento culpable, así que debo haber hecho algo malo”.
9. Deberes personales: Sentirse obligado a cumplir con ciertas normas y expectativas personales sin considerar la realidad o las circunstancias externas. Por ejemplo, pensar: “Debería ser siempre amable y comprensivo con todos, sin importar cómo me traten”.
10. Maximización o minimización: Exagerar la importancia de ciertos eventos o minimizar los logros personales positivos. Por ejemplo, pensar: “Aunque obtuve un ascenso, eso no es nada comparado con lo que otros han logrado”.
11. Control externo: Creer que los eventos externos tienen un control absoluto sobre los sentimientos y acciones personales. Por ejemplo, pensar: “Mi felicidad depende completamente de lo que los demás piensen de mí”.
12. Falacia de la justicia cósmica: Creer que el mundo debe ser justo y que las personas malas siempre son castigadas, y las buenas siempre son recompensadas. Por ejemplo, pensar: “Siempre hago lo correcto, así que no debería enfrentar dificultades en la vida”.